전해질 보충1 런닝 중 근육 경련과 부상 예방 가이드 🏃♀️ 런닝을 하다 보면 근육 경련이나 부상에 대한 걱정을 할 수 있습니다. 안전한 런닝을 위해 필요한 근육 관리, 스트레칭 방법, 부상 예방법을 소개합니다.근육 경련이란? 원인과 예방 🤔근육 경련은 런닝 중 갑작스러운 근육 수축으로 인해 발생합니다. 주로 수분 및 전해질 부족, 과도한 운동 등이 원인입니다. 사전에 근육 관리를 통해 경련 발생을 줄일 수 있습니다.근육 경련의 주요 원인수분 부족: 운동 중 땀을 많이 흘리며 수분 손실이 일어납니다.미네랄 부족: 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 부족하면 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.과도한 운동: 과한 운동은 근육의 피로를 유발하고 경련을 초래합니다.근육 경련 예방 스트레칭 가이드 💪런닝 전후 스트레칭은 근육을 유연하게 하여 경련을 줄이는 데 효과적.. 카테고리 없음 2024. 11. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
