체력 증진1 런닝 초보부터 전문가까지 필수! 올바른 호흡법과 자세 완벽 가이드 🏃♂️ 런닝은 체력 증진과 스트레스 해소에 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세와 호흡으로 인해 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 올바른 자세와 호흡법을 유지하여 안전하고 효율적인 런닝을 할 수 있는 방법을 안내합니다. 허리와 팔의 위치, 발 착지법, 호흡 리듬을 이해하고 실천하여 런닝을 더욱 즐겁고 안전하게 즐기세요.올바른 자세가 중요한 이유와 기본 원리 🧘♀️런닝 시 올바른 자세는 운동 효율을 높이고 부상 위험을 줄이는 핵심입니다. 잘못된 자세로 인해 무릎과 허리, 발목에 불필요한 압박이 가해질 수 있습니다.허리와 몸통의 안정성 유지 💪허리는 곧게 세우고 가볍게 긴장감을 유지해야 합니다.복근에 약간의 힘을 주어 몸통이 흔들리지 않도록 안정성을 높입니다.불안정한 몸통은 발목과 무릎에 과도한 부.. 카테고리 없음 2024. 11. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
